Реакция организма на стресс

Ганс Селье разделил стресс на конструктивный и деструктивный, тем самым подчеркивая, что не каждый стресс является вредным. Он считал, что в большинстве случаев стрессовая активация улучшает «качество жизни».

Конструктивный стресс, пройдя этап реакции тревоги, заканчивается адаптацией организма к новой ситуации, повышением его устойчивости (эу-стресс).

Если стресс-фактор имеет большую интенсивность или продолжительность, если имеет место неправильная его оценка, если сочетается  несколько стресс-факторов и организм ослаблен по другим причинам, то стресс может стать деструктивным.

В таких случаях реакции адаптации достигают уровня истощения и запускаются процессы разрушения   - защиты через болезнь. Основными субъективными психологическими проявлениями стрессового состояния являются тревога и страх.

По своей сущности тревога есть ощущение неопределенной угрозы, опасности. Она связана с тем, что человек не может точно определить характер угрозы из-за отсутствия или недостатка информации о раздражителе, или неправильной ее логической переработки, или сочетании того и другого.

Легкая степень тревоги может оказывать положительное влияние на интеллектуальную и физическую деятельность человека. Но по мере нарастания тревоги продуктивность падает.

И в любом случае тревога является сигналом неблагополучия, который побуждает человека предпринимать те или другие действия, избавляющие его от этого чувства.

Страх нередко сопутствует  различным стресс-ситуациям. Обычно он возникает, когда человек не находит в данный момент выхода из угрожающего ему положения, но выделяет в качестве причины какой-то определенный фактор (явление, объект), что в реальности может и не быть истинной причиной, породившей страх.

Страх, как и тревога, имеет защитное значение, он побуждает человека предпринимать действия, направленные на самосохранение. Однако при избытке его он может вести к дезорганизации действий (паника) и противоположному эффекту.

Защита человека от чувства тревоги может быть реализована  рациональным путем: через анализ ситуации, получение необходимой информации, подготовку к ситуации, разрешение ситуации известным способом и т.д., а также посредством неосознаваемых защитных механизмов:

• отрицание - состояние, при котором не признается существование неприятных фактов;
• идентификация - построение человеком своего образа по образу другого человека, который эффективнее справляется со стресс-ситуациями;
• изоляция - человек стремится забыть неприятные чувства, которые вызвало имевшее место событие, хотя воспоминание о событии  как факте сохраняется;
• проекция - приписывание другим людям тех, обычно неосознаваемых мыслей, идей, ощущений и импульсов, которые нежелательны или неприемлемы данному человеку («если бы не ты, я был бы счастлив»);
• рационализация - человек стремится свое неправильное или неприемлемое поведение, мотивы или чувства оправдать благородными способами (избивая ребенка из-за своей несдержанности, иной родитель оправдывает это необходимостью «сделать из него хорошего человека» и т.д.);
• репрессия - неприемлемое содержание мыслей подавляется волевым усилием, изгоняется из сознания («не буду думать»);
• сублимация - силы направляются не на прямое  преодоление неприемлемого положения, а отдаются личностно или общественно значимой деятельности;
• замещение  неприемлемых желаний, побуждений, эмоций и целей на более приемлемые («лучше синица в руках, чем журавль в небе»).