10 заповедей вечной молодости

1-я  заповедь.  Не объедайтесь!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1400. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите свою активность. 

2-я заповедь. Меню должно соответствовать вашему возрасту.

Каждый возраст нуждается в различном питании.

У 30-летних женщин первые морщинки появляются позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.

Людям старше 40 лет полезен бета-каротин.

После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

Мужчинам старше 40 лет необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса.

После 50 лет, питаясь рыбой, мы защищаем сердце и кровеносные сосуды. 

3-я заповедь. Попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь.  Найдите себе пару жизни!

Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе! 

5-я заповедь. Имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 

6-я заповедь.  Двигайтесь!

Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

7-я заповедь.  

Доказано, кто спит при  температуре 17-18 градусов, дольше  остается молодым.

8-я заповедь.  Время от времени балуйте себя!

Не нужно слишком ограничивать себя. Временами позволяйте себе лакомый кусочек. 

9-я заповедь.  Не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе. 

10-я заповедь.  Тренируйте свой мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной  мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.