Наш институт

Тест о сне

sleep.jpg

Знаете ли вы, как надо спать?

         Люди знают только два способа уснуть: сконцентрироваться на сне или просто забыться. Если вы спите хорошо, то и в общении себя так же чувствуете. Сон  -  как бы обратная сторона медали удовольствия: кто плохо спит, не знает, что можно получить необыкновенное наслаждение от сна. Нельзя согласится с пословицей: « Кто рано встает  - тому Бог дает», если ее понимать, будто везет невыспавшимся. Напротив, кто хорошо спит, тот более активен и энергичен. Люди, которые не умеют спать, считают, что от сна получают лишь практическую пользу, а не удовольствие. На самом же деле они просто не могут сконцентрироваться на работе и отдыхе и замену ищут во сне. 
         Если хотите всегда чувствовать себя бодро, то научитесь правильно спать. Существуют два понятия слова «сон»: как уход от действительности и как удовольствие. Первый случай точно описал Леонардо да Винчи: «Сон так дорог для меня, что пусть я не буду ничего слышать и видеть, только не будите меня!» Сон в виде наслаждения  -  залог нормальной жизни, хороших взаимоотношений. Спокойно можно жить, только зная, как правильно спать.
        Сравнение сна с уходом от действительности равносильно ассоциации со смертью.
       Попытайтесь, к примеру, представить, что сон - это возможность уйти в себя. Спокойные и свободные люди всегда спят хорошо, в то время как нервные или зависимые не могут уснуть, пока совсем не уснут. Хороший сон - значит, хорошие отношения с окружающими, потому что придает уверенности в себе и уменьшает страх.
         Предлагаем тест, который определит, как вы спите. Отвечайте как можно быстрее, не отвлекаясь и не думая долго над вопросами. Ответ, пришедший вам в голову первым, и есть правильный.
         Из представленных десяти утверждений, в каждом выберите один из трех вариантов, который, на ваш взгляд, наиболее точен:
1. Сны...
а) уходят с рассветом
б) делают жизнь слаще
в) приходят из будущего
2. Ночь - это время, когда...
а) могут произойти всякие неожиданности
б) можно хорошо повеселиться
в) люди боятся выходить на улицу
3. Скучные мысли обычно приходят...
а) на пустой желудок
б) от беспорядка в голове
в) из-за уставших ног
4. Пусть лучше вокруг будет пустота, чем...
а) пустота на моем лице
б) быть марионеткой
в) всеобщая пустота
5. Если бы люди могли видеть будущее, то ...
а) они бы лучше работали и больше отдыхали
б) они стали бы счастливее
в) они бы лишились воображения
6. Когда появляется хороший человек, то ...
а) его уже не изменишь
б) меня это не касается
в) постараюсь быть хоть в чем-то лучше его
7. Люди, которые много спят...
а) просыпаются удивленными
б) тратят много энергии
в) наслаждаются жизнью
8. Длинные ночи приносят...
а) много прекрасных мгновений
б) бесконечные проблемы
в) прекрасные дни
9. В беде тот друг, кто...
а) в состоянии помочь
б) знает, что такое оказаться в одиночестве
в) не отступится и придет на помощь
10. Когда отдыхаешь, сила...
а) наполняет меня
б) мне безразлична
в) не покидает тело
 
Как подсчитать очки:
Вопрос 1: А-1, Б-3, В-2.         Вопрос 2: А-2, Б-3, В-1
Вопрос 3: А-2, Б-3, В-1.         Вопрос 4: А-2, Б-1, В- 3.
Вопрос 5: А-2, Б-3, В-1.         Вопрос 6: А-1, Б-2, В-3.
Вопрос 7: А-1, Б-2, В- 3.        Вопрос 8: А-2, Б-1, В-3.
Вопрос 9: А-2, Б-1, В-3.         Вопрос 10: А-3, Б-1, В-2.

           Если вы набрали менее 13 очков, то действительно не умеете спать. Сон для вас - просто необходимость. Вы засыпаете только от усталости и просыпаетесь от света. Сон не придает вам уверенности в себе, мужества и силы.
         14-17 очков: вы понимаете, что сон - удовольствие, но не получаете его. Вам трудно уснуть: сон для вас - лишь отдых. Попытайтесь представить, что он приносит удовольствие, и тогда, может быть, сможете получить удовольствие.
         18-22 очков: природа сама заложила в вас умение спать. Вы цените сон, он для вас не просто необходимость. Но не всегда вы получаете от него удовольствие.
         23-26 очков: получаете огромное удовольствие, потому что считаете, что во время сна делаете себе и другим добро. Но будьте осторожно - вы можете потерять этот замечательный дар.
         Более 27 очков: вы прекрасно себя чувствуете, где бы ни находились. Прекрасно спите, вам не нужен будильник, чтобы встать вовремя. Сон дается вам легко. Дневная деятельность сменяется прекрасным сном. Попытайтесь научить этому других.

Известно, что:
         Сон состоит из 6 стадий и 2 фаз: фазы быстрого и фазы медленного сна.
         Быстрой фазу называют по движению глаз в это время - они очень подвижны. Это фаза физиологического бодрствования, фаза сновидений. Если человека лишить фазы быстрого сна, то через 2-4 дня начинаются сновидения наяву -  галлюцинации.
         Фаза медленного сна включает 5 стадий: А, В, С, Д, Е.
1.  А - переход от бодрствования к дремоте, человек еще не спит.
2. В - дремота, наплыв образов и воспоминаний.
3. С - поверхностный сон  - концептуальное мышление, сноговорение, образы становятся более правдоподобными.
4. Д - сон средней глубины.
5. Е - глубокий сон (психологией мало изучен).
         Человек спит ради стадии Е и фазы быстрого сна.
         Время, которые занимают эти фазы:
- фаза медленного сна - 60-90 минут, в  среднем это  - 75-80% всего времени сна;
- фаза быстрого сна - 10-30 минут, что составляет соответственно, - 20-25% всего времени сна.
         Фазы чередуются друг с другом, причем в начале ночи длиннее фаза медленного сна, меньше - фаза быстрого сна.   К утру наоборот: фаза медленного сна становится короче,  фаза быстрого - длиннее.  Поэтому человек лучше высыпается и отдыхает, если ложится не позднее полуночи,  а сны чаще запоминает те, что видел утром.
А если вы хотите в своих сновидениях разобраться более подробно - в случае, если их тема и события вас интересуют или беспокоят, - то лучше сразу по пробуждении записать свой сон со всеми еще памятными подробностями... и обдумать на досуге.