Памятка о памяти

память.jpg

Памятью обладают все. Но современный человек использует лишь незначительные возможности своей памяти. Эксперименты показали, что человек никогда и ничего не забывает, он только не умеет извлекать информацию из хранилищ, где она, будучи однажды заложенной, остается навсегда. Таким образом, можно утверждать, что к потере воспоминаний приводит неспособность найти их в памяти или прочесть.Вспомнить что-то - означает установить конкретные связи между 13 миллиардами отдельных нервных ячеек мозга. Таким образом, для нахождения воспоминаний работа мозга является главной.

1.   Верьте в свои силы. 
2.    Имейте установку на запоминание. 
3.    Поддерживайте максимальный интерес к выполняемой задаче (запоминанию материала). 
4.    Учитывайте особенности своей памяти:

а) если зрительная: 
- при восприятии на слух фиксируйте материал на бумаге; 
- читайте сами; 
- желательно иметь в книгах схемы, рисунки; 
- подчеркивайте текст карандашом по своей системе обозначений; 
- пользуйтесь наглядными пособиями;

б) если слуховая: 
- чаще слушайте других; 
- читайте сами вслух; 
- работайте в тихих помещениях; 
- рассуждайте вслух;

в) если моторная:
- работайте, конспектируя материал, 
- рисуйте таблицы, графики, диаграммы; 
- в лабораториях потрогайте и проделайте все сами. 

5.    Обязательно развивайте отстающие виды памяти, так как это понадобится в практической работе. 
6.    Тренируйте память 
Упражнения: 
Первое:               через 5-10 минут после пробуждения посчитать от 100 до 1. 
Второе:               быстро повторить алфавит, придумав слово на каждую букву. 
Третье:               вспомнить двадцать мужских и женских имен. 
Четвертое:         назвать двадцать слов на одну букву. 

7.    Помните, что только при активной умственной работе возможно глубокое запоминание.  
8.    Пользуйтесь рациональными приемами запоминания:
        а) материал для запоминания должен быть понятен; 
        б) умейте концентрировать внимание на материале; 
        в) запоминание должно быть логическим, осмысленным.

          Для этого следует: 

- составлять план запоминаемого материала;
- делить его на части (принцип «Дели на семь»);
- выделять в них опорные пункты;
- связывать эти части цепью  ассоциаций;
- сравнивать и сопоставлять в материале объекты между собой и искать в них различия; 
- классифицировать и систематизировать материал;

9.    Постарайтесь связать новое запоминаемое, с уже известным старым. Повышайте уровень своих знаний. Это поможет существенно улучшить вашу память. 
10.  Обязательно повторяйте материал. Для повторения пользуйтесь комбинированным способом: прочтите и разберите весь материал, разбейте на части и выучите по частям, повторите весь материал. Середину всегда следует повторять тщательнее, так как  она запоминается хуже.
11. Учить и повторять материал следует в течение всего семестра, так как то, что изучается быстро, очень быстро и забывается. 
12.  Припоминая, старайтесь тоже составить план припоминаемого материала.  
13.  Припоминание более надежно, если удается вызывать к себе образы припоминаемых объектов. 
14.  Планируя работу, не ставьте два сходных предмета один за другим, так как, накладываясь друг на друга, они приводят к активному забыванию (закон интерференции). 
15. Старайтесь использовать выученный материал в дальнейшей деятельности. Это лучшая гарантия сохранения его в памяти.

Запомнитеутомление – главнейший враг хорошей памяти. 
Поэтому: стремитесь соблюдать режим;
                  работайте в меру и активно отдыхайте; 
                  организуйте нормальное питание и сон.

Меню студента: 
Что есть, чтобы лучше запоминать? 
Традиционные кофе, чай только подстегивают и в итоге истощают нервную систему, но на память не влияют. 
Привычный шоколад – также не самое эффективное средство. 
Стимулируют запоминание следующие продукты: 
 - тунец, макрель, лосось, сардины, шпинат, бобы, печень. 
Мозгу особенно нужны йод, железо, магний, фолиевая кислота, витамины группы В и лецитин. 
Желающим встретить старость в твердой памяти стоит на всю оставшуюся жизнь полюбить морскую рыбу, творог, яйца, яблоки, коричневый рис, гречку, постное масло.


  db91239b.jpg     baner.png